Sikker brug af æteriske olier

Topisk anvendelse er en meget effektiv måde at bruge æteriske olier på.* Da æteriske olier har en lav molekylvægt og er fedtopløselige, kan de let trænge gennem huden. Efter optagelse forbliver de i det pågældende område og kan virke lokalt.

Selvom æteriske olier let optages gennem huden, kan optagelsen understøttes på flere måder. En blid massage kan stimulere blodcirkulationen i det pågældende område og samtidig fremme fordelingen i kroppen. Brug af en bæreolie kan også understøtte optagelsen, især ved tør eller skællende hud, da den hjælper med at fugte huden og samtidig reducerer fordampningen af olien.

For at mindske risikoen for hudfølsomhed, især ved ung eller sensitiv hud, anbefales det at fortynde kraftigere olier med en bæreolie, for eksempel fraktioneret kokosolie. Det anbefales også, når en olie anvendes første gang. Et typisk anbefalet fortyndingsforhold er én dråbe æterisk olie til tre dråber bæreolie.

Det er som regel bedre at påføre flere små mængder i løbet af dagen end én stor dosis på én gang. Start med den mindst mulige mængde (1–2 dråber). Den topiske anvendelse kan gentages efter behov hver 4.–6. time. Da alle mennesker er forskellige, kan den passende mængde variere afhængigt af kropsbygning, alder og generel sundhedstilstand.

Andre effektive måder at anvende æteriske olier topisk på

• Tilsæt nogle få dråber olie til et varmt bad.
• Lav et varmt eller koldt omslag ved at fugte et håndklæde eller en klud med vand og tilsætte æteriske olier, og læg det derefter på det ønskede område.
• Tilsæt nogle få dråber olie til din bodylotion eller fugtighedscreme og påfør derefter produktet på huden.

Følsomme områder, der bør undgås:

• Visse områder i ansigtet, for eksempel området omkring øjnene
• Øjne og det indre øre
• Hud, der er revnet, beskadiget eller på anden måde irriteret

Nogle æteriske olier har en lang historie inden for madlavning og kan anvendes som supplement til kosten.* Når du drysser kanel over din havregrød, drikker en kop pebermyntete eller tilsætter friske basilikumblade til din spaghetti, indtager du faktisk de flygtige aromatiske forbindelser, som naturligt findes i æteriske olier.

Mange af fødevarers smags- og aromaegenskaber skyldes netop æteriske olier. I koncentreret form kan visse egnede æteriske olier også anvendes som kosttilskud. Indvortes brug kan være en sikker og effektiv anvendelsesmetode takket være kroppens komplekse fysiologiske processer.

Når æteriske olier indtages, passerer deres bestanddele gennem mave-tarm-kanalen og over i blodbanen, hvorefter de fordeles i kroppen. Æteriske olier er fedtopløselige, hvilket betyder, at deres bestanddele kan nå forskellige dele af kroppen. Som med andre stoffer, vi indtager, metaboliseres bestanddelene i æteriske olier af leveren og andre organer og udskilles derefter fra kroppen.

Sammensætningen af æteriske olier er meget kompleks. Hver enkelt bestanddel har sine egne biokemiske egenskaber og kan interagere med celler og organer på forskellige måder. Selvom ikke alle virkningsmekanismer er fuldt klarlagt, kan kroppen kun håndtere bestemte mængder æteriske olier.

Derfor er det vigtigt nøje at følge de anbefalede doseringer på etiketten samt øvrige faglige anvisninger for at undgå for stort indtag og mulig toksicitet.

Effektive måder at anvende æteriske olier indvortes på

• Brug egnede æteriske olier under madlavning eller bagning som alternativ til friske eller tørrede urter og krydderier.
• Husk, at æteriske olier er langt mere koncentrerede end friske eller tørrede urter og krydderier, så begynd altid med en meget lille mængde.
• Ved kraftigere olier anbefales “tandstikmetoden”: Dyp spidsen af en ren tandstik i olien og rør den derefter i maden i stedet for at bruge en hel dråbe.
• Tilsæt egnede æteriske olier til drikkevand, smoothies, mælk, te eller andre drikkevarer.
• Egnede æteriske olier kan også indtages i en vegetabilsk kapsel eller blandet i en lille mængde yoghurt.

*Læs og følg altid anvisningerne på etiketten for det konkrete produkt ved enhver anvendelsesmetode. Her finder du de specifikke brugsanvisninger og sikkerhedsoplysninger for den pågældende olie.